Handstand Tutorial

Quarantraining in KW 20 mit Prof. Fogo


Beim „Quarantraining of the week“ dreht sich heute alles um den Handstand, oder der „Bananeira“, wie dieser im Capoeira genannt wird. Achtung: er sieht einfacher aus als er ist! Ein sicherer Handstand wird heutzutage in der Roda fast schon vorausgesetzt und gerade beim Beginn eines Jogos kommt es häufig zu einem regelrechten Handstandbattle darum, wer die Balance länger halten und die meisten Variationen beherrscht.

Ein sicherer Handstand benötigt neben einem guten Gleichgewichtssinn auch Kraft in Rumpf- und Schultermuskulatur und die richtige Technik (sowie gute Nerven). Prof. Fogo zeigt Euch, wie Ihr die „Bananeira“ effektiv trainiert, so dass Ihr bald in jedem Handstandbattle antreten könnt ;)


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Übrigens: Wer weitere „Quarantrainings“ sucht, wird unter folgendem Link fündig. Hier präsentiert Euch unser Trainerteam Woche für Woche Tutorials, Workouts und Lifehacks rund um Basis- und fortgeschrittene Techniken der Capoeira.

Viel Spaß beim Training!